中田健身工作室教你轻松减掉肚子上的赘肉

时间：2016-09-02 14:05:19 | 来源：3198创业致富网 | 责任编辑：本站编辑 | 关注度：860

怎么运动才能减掉肚子上的赘肉？很MM应为就坐不运动，饮食等原因造成小腹上有一大堆赘肉，每次一坐下来都很明显，小腹上的赘肉会让我们的好身材大打折扣，那么怎样才能减掉小腹上的赘肉恢复好身材呢？中田健身工作室教你轻松减掉肚子上的赘肉

1、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
4、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
以上，关于中田健身工作室教你轻松减掉肚子上的赘肉的全部内容小编就为大家介绍到这里了，想要减肚子的小伙伴感觉学起来吧。

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